カラダとココロを同時に
整えるプログラム
Zenコンディショニング
最近、疲れやすくなった」「この２～３年で急に体型が変わった」「腰痛、股関節痛、肩こりなどの不調がある」「背中が丸いと指摘された」などと悩んでいませんか。
最近のカラダの変化に「もっと年をとったらどうなるのだろう」とココロまで自信を失い、不安になることもあるのではないでしょうか。
アクティブに自信をもって、
趣味に打ち込んで 友達と
遊んだりしたい
自分らしく、軸を持った
生き方をしたい
「年を取るほどにカッコイイ」と言われるような年齢の重ね方をしたい
もう少し痩せたい
自分をケアしたり、整えたりする
時間をもちたい
自分を好きになりたい
「Zenコンディショニング」で
叶うこと
今回ご紹介する「Zenコンディショニング」は、カラダと
ココロを整えるエクササイズです。この運動により、
以下のように様々な効果が得られます。
コロナ禍の運動不足解消にと3か月前からランニングを始めたところ、いきなり走り始めたたせいか、背中から腰にかけての張りが強くなり、背中を丸めるだけで痛みが出るようになりました。さらにギックリ腰にもなってしまい、左右のアンバランス感や肩から首の詰まったような感じが続いていました。
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「肩・首こり、猫背、下腹部が出てきたことが気になっていました。自分が歩いている姿や姿勢は自分で分からないので、プロに見てもらって改善したいと思ったため申し込みました。
オンラインなので自宅から気軽に参加でき、具体的な指示をいただけるので、
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「最近、運動不足で、お腹にお肉がついてきたことがとても気になっていました。 しかし、ジムなどのレッスンに通う時間がなく、そうは言っても、自分ひとりで自主的に運動する気にもなれず、どうしたものかと考えあぐねていました。ネットでなんとなく検索していて、Zenコンディショニングを知りました。
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「以前に比べて体がゆるんでしまったようで、体重増加が加速し、頻尿また少量の尿もれまで…どうしたものかと思っていました。Zoomの画面越しで正しくやりとりができるものかも不安でしたが、ピンポイントでバッチリとアドバイスをもらえました。宅受講なので、レッスン後、その場で忘れないうちに
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姿勢を整えるメソッドに
禅の要素をプラス
「Zenコンディショニング」は、以下３つの要素がミックス
されたオリジナルプログラムです。
本来の骨格ラインを再構成することで、引き締まった美しい身体のラインを作り上げることが可能です。「美姿勢・美脚メソッド」のセミナーを全国で開催し、多くのトレーナーを育成しているrfca (re・Frame Conditioning Academy)石井完厚氏のメソッド
家事・通勤・職場など、日常生活の中で自分の身心と向き合うことで、身体と心の調和、落ち着き、集中できる状態を目指します。禅の「ジャッジしない。今ここを感じる」という捉え方は、「年齢や遺伝、病気や怪我などであきらめず、考えすぎず、自分の身体を感じる」というエクササイズのコツに繋がります。
気功、ウォーキング、ピラティス、石井完厚氏のrfcaの理論をベースに「調身・調息・調心（※）」を誘導。横隔膜のバランスを整えるストレッチによりストレスに関係するノルアドレナリン、コルチゾールの分泌を調整。足裏から頭頂への姿勢や骨格バランスを整え、気のエネルギーを宇宙に繋ぐ感覚を重視しています。
※「調身・調息・調心」…調身とは身を整える、調息とは呼吸を整えること、調心とは心（精神）を整えること。禅や瞑想の基本的な考え方のひとつ
1956年生まれ。5人の子育てを卒業した姿勢と歩き方トレーナー
「誰かために生きることの多い女性たちが、軸と自信をもって、人生の後半を自分らしく颯爽と生きる社会に！」という思いで、託児とフィットネスで女性の元気を応援する「NPO法人元気やネット」などの活動を続け、富山県内18教室で講座を担当。
40代の半ばには、腰痛・膝痛・肩こりに悩むようになりました。体型も貧弱な上半身に下半身デブ、姿勢は猫背でコンプレックスだらけ。
私（岡村祥子）はかつてフィットネス講師として働きながら５人の子育てに追われ、自分のことを考える余裕もなく過ごしてきました。
でも、「出産したからしかたない」とか「もう年だから無理」と諦めたくはない！と一念発起し、45歳のときに禅密気功を習いはじめました。
禅密気功とは、中国をルーツとする健康法・気功のひとつです。背骨を動かす運動と瞑想で、心身を整える効果があると聞きました。
ここでカラダとココロによい変化を感じた私は、もっとできることはないかと、48歳から歩いて身体本来の機能を整える「デュークズウォーク」をデューク更家氏から学びました。
さらに、56歳の時に呼吸を整えた背骨とインナーマッスルを動かすことで、心身の機能を正常に整えるメソッド「ピラティス」を学びました。
そして、59歳で現在の師である美姿勢・美脚スペシャリストの石井 完厚氏のメソッド「rfca (re・Frame Conditioning Academy)」に出会い、その理論を習得し自分も指導ができるまでになりました。
石井氏のメソッドは骨格ひとつひとつの理想の角度や、細かなインナーマッスルの鍛え方を習得できるため、その人の抱える問題の原因をスピーディーに判断できます。
また、骨や筋肉の理想のポジションを指摘できるので、エクササイズ効果が高くなり、その結果短期間で効果がでやすい点が特長です。
こうして学んだ約15年間で、崩れていた身体はどんどん変化。下半身が痩せ、猫背が改善し、体重は４kg減りました。
また、体型の変化だけでなく、腰痛や背中痛、膝痛、肩こり、蓄積疲労から開放され、内臓下垂や尿漏れが改善しました。
自分の努力(情報を得る、理論を学ぶ、トレーニングという３つの行動)で得た変化は自信に繋がり、自己肯定感が上がったとも感じています。
タイトな洋服やピンヒールなどもOKになったので、おしゃれをしてお出かけするようになりました。
自分が前向きになると、同じような前向きな仲間と繋がる機会が増え、そのおかげで視野が広がり、人間関係も好転していきました。
禅と出会い、まるでエクササイズをしているときのように「インナーマッスルが整った」という感覚がありました。また、禅の「今ここを感じる」という捉え方に、深く共感しました。
「禅」をコンディショニングに取り入れることで、コンディショニングの効果が高まる実感したことをきっかけに、自分自身が悩み迷い学び、試行錯誤してきた約25年間の講師経験から得た解決策をギュッと凝縮して、女性たちに伝えたいと「Zenコンディショニング」の開発を始めました。
太ったり、カラダのあちこちが痛んだり、楽しいことがないのは、「おばさんだから」「老化だから」しかたないこと、当たり前のことではありません。ぜひあなたも、ご自身の変化と可能性を体感してください。
「Zenコンディショニング」は、見たいときに見られる動画講座と、岡村祥子がリアルタイムで直接ご指導するオンラインのグループレッスンをご用意しました。
動画講座で基礎的な理論を学んでから、オンラインレッスンを受講するのもオススメです。
「Zenコンディショニング」の理論とエクササイズ８種の動画で紹介
寝たり、座ったりしてリラックスしながら、機能していない部分や自分の骨の一つ一つを意識し、整えていきます。ハードな運動ではありません。運動経験がなくても大丈夫です。
4,400円（税込)
（受講日は、日曜日19時～、月曜日10時30分～、水曜日14時～ からお選びいただきます）
※男性も参加OKの時間を設けました。ご夫婦・カップル、男性の皆様もご参加いただけます。（日曜日21時）
岡村祥子がオンラインで、あなたの姿勢をチェックしてご指導し、骨格のラインを１mm単位で整えていくプログラムです。グループレッスンは週１回。レッスンとレッスンの間は、日頃の生活の中で、整えたカラダとココロを意識して過ごします。メンバーは、質問したり、進歩・改善を報告しあえたりするLINEグルーブにご招待。職場仲間ともご近所さんとも違う、前向きな仲間ができます。※オフ会の開催も予定
•１クラス定員６名
•キックオフ1,000円
•グループレッスン60分12回 2,200円×12回
•パーソナルレッスン40分 3,600円×４回
合計45,980円(税込)
• １クラス定員６名
• キックオフ1,000円
•グループレッスン60分12回 2,200円×12回
合計30,140円(税込)
ご不明な点等ございましたら下記のフォームに必要事項を
ご記入の上送信してください
お電話でのお問合せ
090-9440-1591
富山県射水市南太閤山15-61
営業時間 9：00～21：00
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
「Zenコンディショニング」には、興味をもっていただけたでしょうか。
心身を整えるためには整体やフィットネスクラブ、ヨガ教室、ウォーキング、漢方やオーガニック料理、占いなど、さまざまな選択肢あり、何がいいかと迷われる方もいるでしょう。
ただ、結局のところ大切なのは、自分で自分の心身を調整できることです。これができれば、どんなエクササイズをしても、どんなスポーツをしてもうまくいきます。
肌の美しさや体型などからなる若さ由来の「美」は時とともに失われます。
一方、姿勢や所作や表情や人生経験からなる「美」は、意識次第で歳を重ねるほどに増すことができます。
「Zenコンディショニング」をきっかけに、理想の人生を送っていかれる女性が一人でも増えることを祈っています。
岡村 祥子
〒939-0364
富山県射水市南太閤山15-61
TEL:090-9440-1591
（お問い合わせ受付時間 営業日 9:00 - 21:00）